WIR SIND:
YOUR COACH. BONN.

Erfahrung frisst Zertifikat zum Frühstück.
Wir, Daphne und Florian, ergänzen uns so gut, das ist schon fast gruselig. Wir sind eure Vertrauenspersonen im Coach Hauptquartier. Wir kümmern uns um eure Ziele, Wünsche und Unsicherheiten. Bitte habt keine Scheu euch bei uns zu melden. Alle haben mal angefangen und ihr müsst weder super fit sein noch uns etwas beweisen- wir nehmen euch so wie ihr seid und freuen uns auf unseren gemeinsamen Weg. #TeamCoachi

UNSERE WERTE

Unsere Werte sind uns so wichtig, weil sie uns leiten und weil sie uns immer wieder in die richtige Richtung führen und uns bestärken in Momenten der Unsicherheit. Wir sind stolz auf unsere Werte und leben sie. Hier findet ihr sie:

DAPHNE SIOUZIOS

PERSONAL TRAINERIN & DIPL. ÖKotrophologiN
Ich bin 35,5 Jahre alt und gebürtige Schwäbin mit griechischen Wurzeln. Ein Spätzle mit Tsatsiki. Eine Kombination aus Genügsamkeit, Geduld, Genauigkeit und absoluter Eskalation!

Ich bin Trainerin seit 10 Jahren. Wow, das überrascht mich gerade selbst! Angefangen habe ich als Flächentrainer, dann ging es weiter mit Kursleitung, dann habe ich gemerkt, dass ich vielen Menschen helfen kann, wenn ich mehr Zeit mit Ihnen hätte. Dann habe ich einfach mit Personal Training angefangen. Zack, einfach so. Und es hat funktioniert. Es wurden immer mehr und mehr Kunden und ich habe immer mehr gefühlt: so ist es genau richtig! So macht es Sinn. 2020 habe ich mir meinen Traum erfüllt: Ein eigenes Studio. Ein Ort der Akzeptanz, des Respektes, der Leichtigkeit, des Erfolgs und des Humors. Dieser Ort sollte schön eingerichtet, offen sein und Ruhe ausstrahlen. Vieles sein, was im Alltag oft zu kurz kommt. Und das ist mir gelungen mit dem “Coachi Hauptquartier”. 

Die unten stehenden Ausbildungen haben mir geholfen, mich in der Vielfältigkeit der Fitnesswelt mit seinen ständig wechselnden “Trends” zurechtzufinden, sie kritisch zu betrachten um nicht auf jeden Zug mit aufzuspringen. Nicht zuletzt ergänzt natürlich mein absolviertes Studium der Diplom-Ernährungwissenschaften den Erfahrungsschatz, mit dem ich Dir helfen will, perfekt. Genau, studiert habe ich auch noch. Unten findest Du übersichtlich aufgelistet, was dir helfen könnte um herauszufinden, ob ich der richtige Coachi für dich bin. Lizenzen habe ich nur aufgelistet, weil meine Marketingexpertin gesagt hat, das wäre sinnvoll. Mich hat die letzten 10 Jahre genau KEINER danach gefragt! Aber bitte…

Erfahrung und Leidenschaft frisst eine Lizenz zum Frühstück.

QUALIFIKATIONEN

Ich habe gelernt, meine Kunden zu berühren. Und das meine ich nicht nur körperlich. Ich berühre viel. Und es wird immer gut. Manchmal nicht sofort, aber irgendwann danach bestimmt. Die A-Lizenz hat mich gelehrt, wie wohl sich Kunden in meinen Händen fühlen müssen, damit es persönlich wird. Sie können so sein, wie sie sind und sind mit mir immer in einer sicheren Zone. Egal, wo wir trainieren. Ich passe auf euch auf.

Hier wird grundlegendes Wissen in den Bereichen Anatomie, Physiologie und Trainingslehre vermittelt. Trainingsplangestaltung sowie das Sicherstellen der richtigen Übungsausführungen sind theoretisch sowie praktisch gefordert. Absolviert habe ich die Lizenz an der Universität Bonn, während meines Studiums.

Nach einer schweren Verletzung des Kniegelenkes wusste ich, dass ich mir selbst helfen muss um wieder stabil zu sein für den Rest meines Lebens. Meine Handballkarriere war beendet und ich suchte mir einen neuen Weg. Ich wurde Trainerin und bildete mich weiter aus – das war die Basis für eine Karriere in der “Fitnesswelt”. Was soll ich sagen: Ich bereue nichts! Es ist meine Welt und mein Ding.

Hab ich studiert. Bin ich auch froh drüber. Hab ich was “Handfestes” für schlechte Zeiten.

Ich bin stolz, dass ich meinen akademischen Titel mit meiner Leidenschaft, dem Sport, kombinieren kann. Alles nur für dich. Um dich bestmöglichst zu coachen und all das zu erreichen, was du dir wünschst.

Zugegeben, ein Studium ist schon sehr theoretisch, aber in der Praxis bin ich wirklich froh, wenn ich meinen Kunden anschaulich erklären kann, was Zucker macht und welche Rolle dabei Insulin spielt.

Außerdem kann ich mehr berechnen, wenn da ein Dipl. steht. Scherz. Nicht.

Was funktionell ist und was nicht, kommt auf meinen Kunden an. Möchte er im Boxen besser werden, wären Crunch und Körperzusammenschluss-Übungen wichtig. Sitzt jemand den ganzen Tag, wäre es für ihn funktionell und strukturell notwendig, die sitzende Bewegung auszugleichen. Athletik hat jeder Jeck ne andere. Manche sind schnell, explosiv und athletisch, aber auch in der Gemütlichkeit kann eine gewisse Athletik stecken.

Prinzipiell finde ich es als Trainerin wichtig, dass Menschen sich intuitiv bewegen, eigene Bewegungen kreieren dürfen und einfach mal machen dürfen, ohne dass immer jemand an einem rumspielt, dreht und drückt. Außer man will eine spezielle Technik beherrschen: Kniebeugen bspw. Da verstehe ich kein Spaß. Squats are real. Die Basis. The struggle.

Lass uns rausfinden, was Dein Ziel ist und was Dir gut tut, unabhängig davon ob das jetzt Athletiktraining, funktionelles Training, Blablub oder Watauchimmer-Training ist.

Et kütt eh wie et kütt.

Das war abgefahren. Das beste Seminar, das ich jemals besucht habe. Markus Lennackers ist unfassbar gut in dem was er tut. Ich habe insgesamt 4 Ausbildungen bei ihm absolviert und es hat mich und meinen Umgang mit Menschen komplett verändert.

Ich bringe Menschen was bei, ich verändere ihre Körper und ihren Geist. Ich bin der Spiegel und ich lehre es euch. Deswegen habt ihr mich gebucht und deswegen arbeite ich mit all den Techniken, die ich erlernt habe, um das zu bekommen was ich will, um euch letztendlich das zu geben, was ihr braucht. Ohne, dass ihr es bemerkt. Klingt gut oder? Mehr verrate ich nicht. Ein Magier verrät ja auch nicht seine Tricks. Aber zersägen will ich euch nicht.

Wenn ein Kunde müde ist, dann kann das an unterschiedlichen Dingen liegen. Die Klassiker: Zu viel Arbeit, zu wenig regenerativen Schlaf, zu wenig Bewegung, zu viel Stress. Was sagt dein Blut? Welche Parameter sollte man beachten?

Was wäre, wenn ich dir sage, dass ich mindestens genauso viele Ideen habe, wie ich deinen Körper unterstützen kann, leistungsfähiger und vor allem gesund zu bleiben? Wenn ich was verspreche, dann halte ich es. Ich schwöre. Also greife ich auf Supplemente zurück, die dir gut tun können.

Schläfst du schlecht? Nimm Tryptophan.

Du bist immer müde? Probiers mal mit Vitamin D3.

Wieviel und was genau du nehmen sollst – jo. Kann ich dir sagen. Aber nicht hier.

FLORIAN KRETSCHMER

PERSONAL TRAINER & NLP COACH

Ich bin 30 Jahre alt und verbringe fünf davon hier im schönen Bonn. Als gebürtiger Sachse erweitere ich die Dialekt Vielfalt bei uns im Studio (keine Sorge, ich bin im Rheinland aufgewachsen). Wenn die Schwäbin und der Sachse diskutieren, dann wird es „luschtsch“. Mir gefällt bei uns besonders, dass vertrauensvolle Umfeld und die Arbeit auf Augenhöhe.

Begonnen habe ich als Dualer Student in Koblenz in einem kleinen Studio für EMS und Power Plate Training, zusätzlich noch als Trainer in einer Crossfit Box. Bevor ich nach Bonn kam, war Personal Training eher eine Nebentätigkeit für mich, um als Student etwas dazu zu verdienen. In Bonn angekommen, hat mich mein damaliger Vorgesetzter gefragt ob ich Lust hätte Personal Trainings zu geben, weil zu der Zeit der Bereich in dem Studio nicht so wirklich lief.  Das war mein Startschuss, der dazu führte mich nach 2 Jahren selbstständig zu machen, bis die liebe Daphne mich fragte, ob ich Lust hätte für Sie oder eher mit Ihr zu arbeiten. Wenn das Bauchgefühl ja sagt, dann sag ich auch ja.

Für mich ist der menschliche Körper sehr faszinierend und besonders mag ich die Vielfalt an Trainings- und Entwicklungsmöglichkeiten. Was Viele nicht wissen ist, dass ich nach der Schule erstmal eine Mechanikerausbildung gemacht habe und ich diese Sicht oft auf den Körper übertrage.

Mit den Jahren ist mir aufgefallen, dass sich viele Menschen vom Mindset her selbst im Weg stehen, wodurch ich entschieden habe, mich in diesem Bereich weiterzubilden. Denn ist die Blockade im Kopf erstmal weg, dann geht es richtig los. Ich darf mich NLP Master Coach nennen und nutze dieses Wissen auch in meinen Trainings.

QUALIFIKATIONEN

NLP ist für mich das Tool um meine Kunden dabei zu unterstützen, mentale Muster aufzulösen die sie davon abhalte, Ihre Ziele zu erreichen. Durch gezielte Fragen während des Trainings oder auch als einzelne Sessions.

Durch Schonhaltungen entstehen Fehlhaltungen und daraus resultieren Schmerzen. N.M.S. testet nicht nur die Funktion einzelner Muskeln, sondern alle Systeme des Organismus. Betrachtet den Körper ganzheitlich und findet den Ursprung der Leistungsminderung.

Die absolute Basis die man als Trainer haben sollte. Mehr gibt es hierzu nicht zu sagen. Oder Ihr guckt einfach bei Daphne oben.

Der Umgang mit Zivilisationskrankheiten in Bezug auf Krafttraining, Beweglichkeit, Ausdauer oder Koordinationstraining. Empfehlung bei Fettstoffwechselstörung, Metabolischen Syndrom, Diabetis Mellitus, Übergewicht/Adipositas, Arterielle Hypertonie.

Das Training nach einer Verletzung ist besonders wichtig um den Heilungsprozess zu unterstützen. Ich kann euch dabei helfen, euer Training dementsprechend anzupassen.