Your Coach. Bonn.

Ich gehe jetzt mal fest davon aus, dass ihr euch nicht blendend danach fühlt. Nicht befriedigt oder gar glücklich.
Und ihr gelangt komischerweise auch nicht an euer Ziel. Stimmt’s??

So oder in der Art passiert es häufig. Um einen der wichtigsten Punkte aufzugreifen, warum es dazu kommt:
Was gibt dir ein Salat mittags?🤔🤔
Dreh’ dein Essen mal um! Schau auf die Nährwerte!
Nehmen wir mal einen üblichen Mix- Fertigsalat: bestehend hauptsächlich aus Eisbergsalat, aus Gurke, Möhre, Tomaten, Mais, Feldsalat und Radieschen. 500g, 125 kcal. Gut, okay wenig Kalorien!!
Aber: 2g Fett, 14,5g Kohlenhydrate, 7g Eiweiß!! Zusätzlich nicht allzu viele Vitamine, da der -aus größtenteils Eisbergsalat bestehende- Salatmix außer einem geringen Anteil an Vitamin C mit wenig Vitaminen prahlen kann. Was davon soll uns jetzt sättigen oder nach vorne bringen???
Unsere Energieträger (Kohlenhydrate oder Fette) sind nur in einem geringen Anteil vorhanden. Genauso wie eiweißhaltige Lebensmittel, die uns zum einen sättigen und zum anderen auch auf muskulärer Sicht vorwärtsbringen, sind so gut wie gar nicht vertreten.

Dies dient unter anderem zum visuellen Verdeutlichen von den Gründen der Heißhungerattacken am Abend. Wenn wir unserem Körper nicht genügende und NICHT REGELMÄßIGE Energielieferanten bieten, programmiert er alles auf STRESS. Und irgendwann zehrt er sich dann ganz besonders nach Kohlenhydraten und Fetten. Essen, das schnell verfügbar ist und einem ganz viel Energie gibt. Endet meist in einer Heißhungerattacke. Oder auch darin, dass die Kalorienmenge eines Tages durch eine Mahlzeit fast abgedeckt ist/ überschritten ist und sich nicht über den ganzen Tag verteilt.
Viel gesünder wäre es doch, deinem Körper regelmäßig Energie zu liefern. Ihn nicht danach zehren zu lassen und ihn in eine Stresssituation zu bringen.
Und gib ihm diese Energielieferanten und Dinge, die sättigen!! Eiweiiiissss, gesunde Fette,…! 🙂🙃 bitte danke